我们已经讨论了与大流行相关的家用美容设备的繁荣，它可以（在不同程度上）重现专业治疗的体验，或者至少有助于在办公室预约之间保持您的结果。但这些小玩意儿和小玩意儿不仅仅是为了脸。身体工具的受欢迎程度也有类似的上升，但没有放缓的迹象，红外线桑拿毯可能是最热门的例子之一。
不可否认，红外线桑拿毯正在互联网和社交媒体上风靡一时，但我们一直在想：它们如何与真实的东西相提并论？当您考虑到桑拿（红外线或其他）的体验长期以来一直涉及前往水疗中心或健身房，在那里您长时间坐在房间里，可能很难理解您可能可以随时重现这种体验的想法，任何使用相对便携工具的地方。
为了更好地了解红外线桑拿的好处以及家庭桑拿与传统体验相比如何，我们聘请了两位专家。继续阅读以了解有关红外桑拿毯的好处以及它们是否值得投资的更多信息。
什么是红外线桑拿毯？
简单来说，红外线桑拿毯是一种工具，旨在以毯子形式提供传统红外线桑拿的好处。“桑拿毯使用红外线热量，其工作方式与红外线桑拿舱相同，
对于外行来说，红外线桑拿（任何类型的）与干式芬兰桑拿的不同之处在于它们不加热空气。相反，他们使用红外灯来温暖身体。“与芬兰桑拿相比，它们是一种更渐进和舒适的热量，”小编分享道。当您进入红外线桑拿房时，您不会立即感到热。当您在红外线桑拿房中度过时光时，您的身体会逐渐变暖。“这意味着大多数人可以忍受更长的热量，这可以延长他们获得的好处，”她指出。
虽然每个人对红外线桑拿的反应不同，但HeatHealer说，如果你在红外线桑拿毯上花一个小时，你可以期望在前半小时内感到“温暖和舒适”，然后在后30分钟内变得更加“激烈”。使用远红外光的毯子可以达到华氏度，尽管该品牌建议从度开始并从那里进行调整。
红外线桑拿毯的好处
“红外线桑拿毯对皮肤和身体有多种好处，包括改善肤色，”纽约市董事会认证的皮肤科医生和莫氏外科医生DendyEngelman博士说。无论您是在桑拿房还是在毯子里，红外线的美容和健康益处通常是相同的。考虑到这一点，让我们仔细看看这项技术可以为您的身心做些什么。
皮肤促进功效
从皮肤的角度来看，“毯子的热量会打开毛孔并导致出汗，从而释放毒素、细菌、死皮细胞和其他杂质，”恩格尔曼博士解释说。所有这些都可以帮助“你获得更清晰的皮肤，”她补充道。但这还不是全部。“红外线桑拿毯还可以改善血液循环并略微增加心率，模拟轻度至中度锻炼的效果，”她分享道。她说，这种运动“已知对皮肤有益”，并补充说“改善血液循环也可能有助于促进胶原蛋白的产生。
应该注意的是，红外光不会像紫外线（UV）那样损害皮肤。“由于暴露于桑拿毯中的红外线，患癌症的风险很小，”恩格尔曼博士说。“如果你的身体不习惯毯子的较高温度，你更有可能遭受脱水或意外的热（热）损伤的不利影响。
健康与保健福利
我们都知道桑拿对精神和身体都有影响，红外线桑拿也不例外。“红外线桑拿毯的其他优点包括提高内啡肽水平、降低压力水平和更好的夜间休息，”恩格尔曼博士分享道。以下是三个最显着的身心益处：
情绪提升：“热疗法向我们的大脑发送信号，释放感觉良好的化学物质，包括血清素、内啡肽和多巴胺，”小编说。为了达到最大效果，她主张在桑拿房或毯子上“堆叠”冥想和呼吸工作等健康实践，以“刺激副交感神经系统”并鼓励身体“暂停皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙的释放”。结果呢？“这种双重打击效应可能有助于促进更大的平静、专注与和平的感觉，”她分享道。
卡路里燃烧：我们知道红外线桑拿可以提高你的心率，小编说，在使用热疗毯子的疗程中，你可以燃烧多达卡路里的热量。“热疗法，就像桑拿一样，可以模仿运动，对心输出量有类似的影响，这意味着-就像你运动时一样-你的身体也会燃烧卡路里，”她解释说。“这就是导致长期减肥的原因。
缓解疼痛：研究发现，红外线桑拿可以减轻与纤维肌痛、子宫内膜异位症、神经系统疾病、关节炎等相关的肌肉和身体疼痛。“因为红外线桑拿会增加血液循环，它们可以支持身体愈合，特别是在修复发炎的关节时，”小编说。它也可以用作恢复工具。“红外线桑拿是通过增加血液循环和帮助肌肉修复来放松和缓解锻炼后肌肉酸痛的好方法，”她补充道。
红外线桑拿毯安全
红外线桑拿和毯子通常被认为是安全有效的，但有几件事要记住。“由于在毯子里大量出汗，存在一些与脱水有关的风险，如果温度升高过高，您的皮肤/身体无法忍受，可能会造成热损伤，”恩格尔曼博士重申。为了避免这种情况，她建议在治疗前后多喝水，不要陷入试图过早做太多事情的陷阱。“如果你是红外线桑拿毯的初学者，从比推荐的更低的温度和更短的时间开始，”她说。通过逐渐达到推荐的设置，您将避免对身体造成压力。
这是不言而喻的，但始终确保遵循T的说明-从你在毯子里穿什么到你在毯子上花了多少时间。在开始新疗法之前，最好咨询您的医疗保健提供者，如果您怀孕、未满16岁、对热敏感或有某些皮肤或医疗状况，这一点尤其重要。
红外线桑拿毯如何衡量？
红外线桑拿毯最明显的好处是什么？它们比标准桑拿舱方便得多。小编说：“桑拿毯加热快，运行起来经济高效，方便在家中使用，便携，不使用时易于存放。在如何利用治疗期间的时间方面，您也有更大的灵活性。“我们从客户那里听到的一个好处是，把头从毯子里拿出来比桑拿房舒服得多，”Dovey分享道。“你可以躺在那里放松一下，听你最喜欢的冥想，每周播客，赶上你一直想看的Netflix节目，或者只是静静地坐着，因为红外热量在你的身体上起作用。
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